Carolina Malhone Saiba O que causa o câncer de mama
Eu pretendo dar uma caminhada na hora do almoço durante a semana de trabalho. Isso me dá tempo de clarear a cabeça da manhã, o que me ajuda a me preparar para o turno da tarde. Também me lembra que preciso cuidar de mim mesmo. O quão bem dormimos pode impactar nosso bem-estar. E se estamos lutando com nossos cuidados com a saúde mental, isso pode afetar nosso sono.
Os padrões de sono de cada um são diferentes, e é importante fazer o que funciona para você. Mas aqui estão algumas ideias que você pode tentar: Estabeleça uma rotina – Tente estabelecer uma rotina em torno da hora de dormir para ajudar a estabelecer um padrão regular de sono. Pense no seu tempo de tela – Tente se dar um tempo sem tecnologia antes de dormir e evite telas brilhantes que podem afetar seu sono.
Em vez de olhar para uma tela, você pode tentar ouvir alguma música ou um podcast. Tente relaxar antes de dormir – Faça uma atividade relaxante, como tomar um banho, ou tente um exercício de relaxamento antes de dormir. Também pode ajudar evitar tomar cafeína antes de dormir, pois isso pode mantê-lo acordado.